TRÁI CÂY– SỨC KHỎE

Tại sao Green Voices vẫn hay khuyên các bạn nên thường xuyên ăn trái cây?

Bởi vì, trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng rất cần thiết, như chất xơ và vitamin – những thứ giúp cơ thể chúng ta duy trì sức khỏe.

6 Loại Vitamin Tổng Hợp Cho Người Suy Nhược Cơ Thể Nên Bổ Sung

Vậy vitamin là gì?

Chúng có chức năng gì?

– Vitamin là hợp chất hữu cơ rất cần thiết cho sự trao đổi chất, là dưỡng chất vô cùng quan trọng mà tự cơ thể không thể sản sinh đủ mà phải bổ sung từ thức ăn hàng ngày. Chúng tham gia vào quá trình chuyển hoá năng lượng của cơ thể; tổng hợp, sử dụng và chuyển hoá các chất dinh dưỡng. Tất cả trái cây đều có vitamin và tốt cho sức khỏe.

– Một số chức năng của từng nhóm vitamin như:

+ Vitamin A còn được gọi là vitamin chống khô mắt, có thể duy trì các phản

ứng thị giác bình thường.

+ Vitamin B kích thích ăn uống, giúp da tóc bóng mượt, đặc biệt góp phần

vào sự phát triển của hệ thần kinh.

+ Vitamin C làm chậm sự oxy hóa, ứng dụng nhiều trong da liễu, có khả

năng làm tăng sức bền của thành mạch, ứng dụng trong điều trị các bệnh lý

xuất huyết.

+ Vitamin D hay vitamin chống còi xương thúc đẩy sự hấp thụ sắt và canxi

hóa xương, duy trì sự phát triển của xương.

+ Vitamin E có khả năng chống oxy hóa rất tốt, giảm bớt sự lão hóa của tế

bào.

+ Vitamin K có liên quan chặt chẽ tới sự đông máu.

Bổ sung vitamin và khoáng chất chủ động

– Dưới đây là các loại trái cây tốt cho giọng nói của bạn:

+ Những loại trái cây mọng nước là sự lựa chọn tuyệt vời cho giọng nói trong sáng vì chúng giúp làm ẩm dây thanh quản. Một số loại quả có hàm lượng nước cao nhất bao gồm: dưa chuột (96,7% nước), cà chua (94,5% nước), ớt xanh (93,9% nước), dưa hấu (91,5% nước), dâu tây (91% nước), táo (88% nước)…

+ Nước chanh muối hay nước cam có tác dụng tiêu đờm, sát trùng,

thanh nhiệt, tăng sức đề kháng… Hàm lượng vitamin C dồi dào trong chanh

và cam giúp chống viêm, tăng sức đề kháng.

+ Dứa là loại trái cây chứa nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe (A, B6, D,

E,..), đồng thời đây cũng là thực phẩm tốt cho việc nâng cổ họng. Nước ép

dứa có thể làm dịu cơn đau họng hiệu quả.

+ Quả sung là loại quả có vị ngọt thanh khá vừa miệng, có tác dụng hạn

chế tình trạng khô họng khi hát rất tốt.

Tóm lại, tất cả các loại trái cây đều có hàm lượng dinh dưỡng nhất định và

đem lại những lợi ích khác nhau. Bởi thế mà chúng ta nên ăn trái cây thường

xuyên nhưng theo một cách hợp lý và khoa học.

– Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên lạm dụng quá nhiều loại trái cây như: mận, quýt, dưa hấu, hồng, chuối...vì chúng không tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa.

Tổng hợp: BTV Trọng Nhân

Đưa tin: BTV Nhật Minh

Thời điểm ăn trái cây để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe